Leistungen zur verhaltensbezogenen Prävention (§ 20 SGB V)
- Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten
- Handlungsfeld Ernährung
- Handlungsfeld Stressmanagement
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Leistungsbeispiele digital:
ONLINE – Präventionskurse und Kurskonzepte § 20 SGB V, ZPP zertifiziert
Online Fitness Kurs - Ganzkörperkräftigungstraining
Der Online Fitnesskurs wurde von Diplom-Sportwissenschaftlern und Hochschuldozenten entwickelt. In dem 10 x 45 Minuten Online Kurs erfahren Sie Wissenswertes zu den Themen: Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stress u.v.m. Zudem beinhaltet jede Kursstunde auch einen praktischen Teil mit Aufwärmen, Koordinationsübungen, Kräftigung und Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Der Online Kurs ermöglicht ein Training ohne räumliche und zeitliche Einschränkungen, ist abspielbar auf allen internetfähigen Endgeräten, einfach aufgebaut und auch von technischen Laien mühelos nutzbar. Jeder Mitarbeiter kann damit das Training individuell in den eigenen Tagesablauf integrieren.
Handlungsfeld: „Bewegung“, Prinzip: „Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität“., ZPP eingetragene Kursgebühr/TN 119,- €
Online Entspannungskurs – Autogenes Training
Online Entspannungskurs - Autogenes Training Mit dem flexibel durchführbaren Online-Entspannungskurs entspannen Sie, wann immer Sie wollen. Der Kurs „Autogenes – Training“ ist ein 8 x 45 Minuten Wochenkurs, mit jeweils 45 Minuten Einheiten, die von jedem Endgerät angesehen werden können. Woche zu Woche werden neue Videos freigeschaltet, die die sieben Grundformeln des Autogenen Trainings vermitteln. Durch den Sofortdownload von begleitenden Audiodateien, können Sie bequem überall entspannen, genau dann, wenn es am besten passt. Mit dem Autogenen Training bauen Sie eine starke Körperwahrnehmung auf und werden schon frühzeitig auf Stresssymptome aufmerksam, die Sie mithilfe verschiedener Tricks und Kniffe reduzieren lernen. Der Weg zu mehr Entspannung, Gesundheit und Gelassenheit.
Handlungsfeld: „Entspannung“, Präventionsprinzip: „Förderung von Entspannung (Palliativ-regeneratives Stressmanagement)“. ZPP eingetragene Kursgebühr/TN 149,- €
Online Entspannungskurs – Progressive Muskelrelaxation
Online Entspannungskurs – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, mit dem flexibel durchführbaren Online-Entspannungskurs entspannen Sie, wann immer Sie wollen. Der Kurs „PMR“ ist ein 8 x 45 Minuten Wochenkurs, mit jeweils 45 Minuten Einheiten, die von jedem Endgerät angesehen werden können. Woche zu Woche werden neue Videos freigeschaltet, die das Entspannungsverfahren der progressiven Muskelentspannung anlernen. Durch den Sofortdownload von begleitenden Audiodateien, können Sie bequem überall entspannen, genau dann, wenn es am besten passt. Mit der PMR werden Sie schon frühzeitig auf Stresssymptome aufmerksam und lernen diese zu reduzieren. Der Weg zu mehr Entspannung und Gesundheit.
Handlungsfeld: „Entspannung“, Präventionsprinzip: „Förderung von Entspannung (Palliativ-regeneratives Stressmanagement)“. ZPP eingetragene Kursgebühr/TN 149,- €
Online Ernährungs- und Abnehmkurs
Eine nachhaltige gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit und zum Erfolg, den keine einseitige Diät je bieten kann. Das innovative Online-Ernährungsprogramm bedeutet, sich ganz bewusst mit den eigenen bisherigen Ess- und Bewegungsgewohnheiten auseinanderzusetzen. Die Tipps zur Verbesserung können Schritt für Schritt umgesetzt werden. Die Mitarbeiter/innen lernen in 8 Wochen, sich mit Übungen mental fit zu halten, richtig einzukaufen, Fett- und Zuckerfallen zu erkennen, die eigenen Lieblingsrezepte in leichte Varianten umzuwandeln und dabei weiterhin bewusst und lustvoll zu essen. Das Online-Programm ist einfach und sehr verständlich aufgebaut, so dass die Teilnehmer/innen kinderleicht die Zusammenhänge zwischen gesunder Ernährung, richtiger Bewegung und einer positiven Lebenseinstellung kennen lernen. In nur 8 Wochen erhalten die Teilnehmenden umfassendes Wissen, wie sie langfristig schlank, fit und leistungsstark werden.
Handlungsfeld: „Ernährung“, Präventionsprinzip: „Vermeidung und Reduktion von Übergewicht “. ZPP eingetragene Kursgebühr/TN 149,- €
Online Faszienkurs – plus Beweglichkeit
Mit dem Online Faszienkurs erhalten Teilnehmer ein gezieltes Faszientaining und Beweglichkeits-Workout. Kursteilnehmer erfahren alles rund um diese Themen und wie man Faszienrollen oder -bälle zielgerichtet einsetzt. Der 10 x 45 minütige Präventionskurs erhält das gezielte Training, Trainingstipps und Expertenwissen. Die Trainingstipps sowie das Expertenwissen sind auch als PDF für den Teilnehmer downloadbar. Benötigt wird eine große Faszienrolle, ein Faszien- oder Tennisball. Der Faszienkurs wurde von Sportwissenschaftlern und Hochschuldozenten entwickelt und von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert. Der Online Kurs ermöglicht ein Training ohne räumliche und zeitliche Einschränkungen, ist abspielbar auf allen internetfähigen Endgeräten, einfach aufgebaut und auch von technischen Laien mühelos nutzbar. Die Kursteilnehmer können damit das Training leicht und individuell in den eigenen Tagesablauf integrieren.
Handlungsfeld: „Bewegung“, Prinzip: „Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität“., ZPP eingetragene Kursgebühr/TN 119,- €
Leistungsbeispiele klassisch:
Life - Präventionskurse und Präventionskonzepte § 20 SGB V, ZPP zertifiziert
TOMAS Rückenschule - Der Start in eine neue Rückengesundheit - 8 Wochen Kurs (8 x 75 Min.)
Die Rückenschule richtet sich an Erwachsene mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, vor allem mit Rückenbeschwerden ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. Das Programm beinhaltet eine gezielte Förderung des Gesundheitsverhaltens und die Integration von Muskeltraining. Im Fokus: die Bindung an ein regelmäßiges Training und gesundheitsförderliches Verhalten.
Handlungsfeld: „Bewegung“, Prinzip: „Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme“. ZPP eingetragener VK/TN 149,- €
Der Fitnessführerschein, 8 Einheiten a 75 Min.
Der Ganzkörperkräftigungskurs besteht je Einheit aus einem ca 25-minütigen Theorie-Praxisintegrationsanteil und je 50 Min. Praxisumsetzung. Er eignet sich zum Kennenlernen von sportlicher Aktivität und als Einführungskurs in den Gesundheitssport. Der Kurs beinhaltet die Themen Muskeltraining, Herz-Kreislauf- und, Rückentraining, Faszien-, Dehn- und Entspannungstraining.
Handlungsfeld: „Bewegung“, Prinzip: „Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität“., ZPP eingetragener VK/TN 159,- €
Kompaktkurs zur Förderung eines nachhaltigen Stressmanagements (2 x 180 Min.)
Der Stressmanagement Kompaktkurs fördert in nur 2 halben Tagen (a 180 Minuten) die Stressbewältigungskompetenzen und Entspannung der Teilnehmer.
Ein hohes Stressempfinden ist weit verbreitet. Alltäglicher Stress tritt in vielfältiger Form auf, beschäftigt die meisten Menschen und ist häufig eine Ursache für die Entstehung von stressbedingten oder stressbeeinflussten Erkrankungen.
Durch die Teilnahme an diesem Kurs erlernen die Teilnehmer adäquate Methoden für die Vermeidung, den Umgang und Reduktion von Stress. Das instrumentelle Stressmanagement zielt darauf ab, Probleme aktiv zu lösen und ist der erste Bestandteil des Kursformats. Der zweite Block besteht aus dem kognitivem Stressmanagement, also dem Bearbeiten und Kennenlernen der eigenen Einstellung sowie das Bilden von positiven Affirmationen. Der Kurs schließt mit dem Palliativ-regenerativen Stressmanagement ab: Dort heißt es entspannen, erholen und genießen.
Hier lernen die Teilnehmer wirkungsvolle Strategien für das eigene Stress- und Entspannungsmanagement kennen und anzuwenden. Das Ziel ist es gesund, gelassen und leistungsfähig auch in Hochleistungsphasen zu bleiben.
Handlungsfeld: „Entspannung“, Präventionsprinzip: „Förderung von Stressbewältigungskompetenzen (Multimodales Stressmanagement)“. ZPP eingetragener VK/TN 149,- €
Der Kompaktkurs für Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
Der PMR Kompaktkurs fördert in nur 2 halben Tagen (a 220 Minuten) die Entspannung der Teilnehmer und ist besonders für den Einsatz im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements, von Events und Intensivauszeiten geeignet sowie für Personen mit Schichtarbeit, Reisende und beruflich stark Eingebundene.
Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und reduziert nachweislich, sowohl sich körperlich auswirkenden, als auch kognitiven Stress. Dabei arbeitet die Muskelentspannung mit bewusster An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen. Bei der Anwendung werden Muskeln bewusst angespannt, um Spannungsgefühle besser wahrnehmen zu können. In der Entspannungs- und Achtsamkeitsphase wird die Entspannung ebenfalls wahrgenommen. Durch die häufige Anwendung beider Prinzipien, entsteht eine Art Muskelgedächtnis. Die Muskulatur knüpft den Zustand der Anspannung, an den Zustand der Entspannung und wird wieder in die Lage versetzt, sich selbstständig zu lösen und zu entspannen.
Handlungsfeld: „Entspannung“, Präventionsprinzip: „Förderung von Entspannung (Palliativ¬regeneratives Stressmanagement)“. ZPP eingetragener VK/TN 149,- €